スクワットのやり過ぎで膝を痛めてから2週間、今度はジョギングを始めてみました。夕食後1kmぐらい走っているのですが、晩酌後に走るのもちょっと違うな〜と思い、お酒で無く酢を飲むことにしました(飲んでいる酢は『美酢(ミチョ)』100%果実発酵酢で出来ているそうです)。以前は夕食時にウイスキー、焼酎、ワイン、日本酒そんなのを頂いていましたので何かこう喉が淋しいんですね。と言う事で酢、ロックでも水割りでもソーダ割りでも、中々の喉越しでここ2週間お酒を飲まずに済んでおります。
そのためか、お腹周りのお肉、薄くなってきたんじゃない?と言う雰囲気がしていて楽しい限りなんですが、ジョギングでもちょっとした工夫があって、後ろ向きで200mぐらい走っています。後ろ向きのランニングは通常時に比べ、①膝に優しい②30%余計にエネルギー・カロリーを使用するなどの効果が期待できる様です。
これまでは室内で筋トレをやっていたのですが、お家を出てランニングすると言うのはとっても気持ちがいいですね。乱雑な書類の束を机にトントンと叩いて揃える様に、1日の終わりにジョギングで体も心も整える。ランニングの様な有酸素運動ではエンドルフィン、ドーパミン、セロトニンなどの『気持ちいい〜』物質が分泌されるという研究結果もあるようです。と言う事で、ジョギングで気持ちは前向き、走りは時々後ろ向きで更に酢を飲んでお腹にガツン。オススメです。