眠気覚ましに効くのはコーヒーか水か

　こう気候が穏やかになると、ウトウトしてしまう時があります。運転中のウトウト、本当に危険です。随分前の話ですが、先輩がお酒を飲んだという事で、飲んでいない私が運転手を買って出たということがありました。がしかし、猛烈な睡魔が‥「小林く〜ん！、寝てるぞ〜!!!」酔いが一瞬で醒めた（汗）と先輩は青い顔をしておりました。運転中の睡魔は洒落になりません。

　そんな時はコーヒーで眠気覚し、これを飲めば大丈夫かと思いきや、コーヒーを飲むのは御用心。コーヒーに含まれるカフェインが眠気を納めてくれると考えがちなのですが、その効果は一時的。交感神経が活発化し、かえって疲れやすくなり、更に利尿作用を促し体内から水分を排出してしまうことで血流が悪くなりまた眠くなってしまうのだそうです。

　ですから小まめに水分を取りる事、そして適度な運動をする事、これはどちらも血流を良くして眠気から解放してくれる行為です。座ったままできる運動としては、貧乏ゆすりなんかが良いそうですよ。その他、鼻から冷たい空気を吸って鼻腔から脳をクールダウンさせて行く事も眠気には有効です。

　加えて、寝室の環境を整えて眠りの質を上げて行くことも大切ですね。という訳で、やっぱりお片付けの出番という訳なんです。そんな時はお片付けのプロ集団アンカーズまで。