45/1000　その男、7kg増量中につき

　中年になると太るのは容易いことなのですが、いい感じに体をコントロールするっていうのは難しいな〜って思ってます。７kg増量してかつ引き締まった体というのを目指して我流で筋トレをしてきたのですが、まあそう簡単には行きません。そこでいろいろと調べてみました。

　一番はお腹の肉をシュッとする事なんですが、調べてみるとお腹には皮下脂肪と内臓脂肪というう二つの体脂肪があることが分かりました。簡単言えば指でつまめるお肉が皮下脂肪で、エネルギーの備蓄以外にも保温や断熱・保護といった多くの役割があります。対して内臓脂肪には皮下脂肪のような多くの役割を持たず、代謝も盛んな内臓にあるため、内臓脂肪は落としやすいということ。

　これまでのトレーニングを振り返ると皮下脂肪を減らすようなやり方だったなと思い、まずは内臓脂肪、こちらを落とす作戦に切り替えました。具体的には、これまでやっていた腹筋運動などを減らして、代謝の上がるスクワットを重視するといったものです。

　ということで、ちょっと勉強したことがどれぐらい役に立つのか、データも取りながら楽しんで行きます。連休最終日は心も体もお部屋も整えて行きましょう！